ok, nochmal danke für die tipps!

das mit dem Trizeps 2x ist falsch... Rücken/Trizeps und Brust/Trizeps

so, ich dachte immer für große Muskelgruppe so um die 4 bis 5 übunges und die kleine 2 bis 3... kannst du mir da tipps geben?

danke im voraus!