ich tu auch mal meinen Plan reinstellen tun

[Manoah]

Sieht doch ganz gut aus, aber warum so durcheinander?

[Camphari]

Sieht ganz OK aus. Warum machst du nicht direkt den WKM Plan? Im Prinzip ist der Plan fast der gleiche, nur fehlt halt ne Schulterübung, warum? Mach doch noch Milli press dazu, allerdings wird dann der Plan etwas voll. Du könntest auch die fliegenden Weglassen.

Eventuell auf zwei TE aufteilen wie bei WKM.

genau wegen dem "voll" hab ich Seitheben weggelassen - hab bis vor 2 Wochen im Zirkel trainiert (also die ersten 3 Übungen im Set und dann die letzten 4 im Set) - da gings sich gut aus. aber ich habe schon überlegt militarypress mitreinzunehmen..mal sehen

Sieht doch ganz gut aus, aber warum so durcheinander?

wußte dass die Frage kommt. einerseits ist das vom Zirkeltraining hängengeblieben, andererseits (wie schon von jemand andres erwähnt) bin ich nach der KB zu zittrig für gut ausgeführtes Rudern...mach ich BD dazwischen, gönn ich den Schenkeln genug Erholung.
Ist ja auch nicht völlig durcheinander - immer jede 2. Übung quasi die gleichen Muskelgruppen.

Wäre es trotzdem effektiver gleiche Muskelgruppen direkt hintereinander zu machen?
Dachte mir dass das bei einem GK-Plan auch so ok ist.


Danke für die schnellen Antworten, Leutz!

[Manoah]

Kann man natürlich so machen, ich persönlich halte es aber gerade für den Muskelaufbau sinnvoller Muskelgruppen konzentriert abzuarbeiten.

Kannst es ja mal ausprobieren.

[Kuldren]

Ich würd die Fliegende rausschmeißen und Kreuzheben reinnehmen...

[Manoah]

Ich würd die Fliegende rausschmeißen und Kreuzheben reinnehmen...

Kann...muss aber nicht, da Kniebeugen und vorgebeugtes Lh-Rudern da schon gute Ausgleichsarbeit leisten.

[Kuldren]

Kann...muss aber nicht, da Kniebeugen und vorgebeugtes Lh-Rudern da schon gute Ausgleichsarbeit leisten.

Daher steht da ein "Ich würde...."
Mir ist die statische Belastung beim Rudern und Beugen einfach zu wenig...Wobei das für meinen Geschmack auch zu viele Übungen für eine TE sind, aber muss jeder selbst herausfinden, was besser bei ihm funktioniert.

[Manoah]

Daher steht da ein "Ich würde...."
[...]

Ok, ok...

[Mark83]

Mir ist die statische Belastung beim Rudern und Beugen einfach zu wenig...

vielleicht versteh ich dich auch einfach falsch, aber ich nehm an du beziehst dich auf den rückenstrecker - der beim kreuzheben auch nur statisch belastet wird

[Manoah]

vielleicht versteh ich dich auch einfach falsch, aber ich nehm an du beziehst dich auf den rückenstrecker - der beim kreuzheben auch nur statisch belastet wird

Hängt von der "Ausführung" ab...

[Camphari]

Ich würd die Fliegende rausschmeißen und Kreuzheben reinnehmen...

sobald ich mal splitte, kommt KH soweiso als Pflichtübung mit rein.

Fliegende bleiben - die machen mir Spaß und hauen rein!