Nehme schon Shakes zu mir (morgens und nach dem Training, richtig?)
aber nur mit milch,quark,haferflocken,banane.


Is doch Perfekt .

Es noch ein paar Nüsse. Wenn du hart bist ne Packung 250g haben zwichen 500-600 Kalorien .

Und lass die finger von Weight Gainer falls dir so was im Kopf rumschwirrt . Ist zu Teuer und über Zuckert .

Und esse mehrmals am Tag !

Futter viel Nudeln die Hauen gut rein !