Wolte mir mal meinung zu meinem Plan anhören

[Pflaumen-Paul]

aber der wkm plan ist doch für anfänger oder nicht ?

ich mach jetzt schon seit 6 monaten training, gibts da kein anderen plan ?

[PhilippAlex]

Bei den Kraftleistungen und dem Plan bist du immer Anfänger, ob mit 1 Woche Training oder 10 Jahren.
Der WKM-Plan ist optmal um ins richtige Training einzusteigen, ob du davor rumgehampelt hast oder nicht ist nicht relevant.

[Pflaumen-Paul]

Wenn ich das richtig verstehe trainiert der WKM Plan alles Muskeln im Köprer ?

aber was ist mit Bauch ? kann ich da eigene Übung noch mit einbinrgen ?

und wie sieht es mit dem Nacken aus, weil da lege ich viel wert drauf ?

[PhilippAlex]

Bauch wird bei KB und KH völlig ausreichend trainiert. Selbiges gilt für den Nacken bei KH und Rudern.

[Pflaumen-Paul]

Ich glaube Ruder kann ich garnet machen, weil ich bin mir sicher das wir nicht so eine Maschine im Studio haben .

Oder macht man das anders ?

[PhilippAlex]

Jetzt hat mir doch der gute Kuldren die Links geschickt, ich sie eingefügt und du sie nicht angeschaut. Welch Undank...

http://www.team-andro.com/wkmvideos/bbrow.mpeg

[Pflaumen-Paul]

LOL das ist also Rudern sry aber ich hatte mir das jetzt ganz anderss vorgestellt.

gut also das geht bei uns locker im Studio ^^

[Kuldren]

aber der wkm plan ist doch für anfänger oder nicht ?

ich mach jetzt schon seit 6 monaten training, gibts da kein anderen plan ?

...ach du......

Schau dir erstmal alle Videos an und lies dir die Übungsausführungen durch...
Einige findest du hier

......

[Pflaumen-Paul]

eine frage noch

Kann ich zusätzlich zum wkm plan noch sit-ups machen und shrugs ???

[nobody 85]

eine frage noch

Kann ich zusätzlich zum wkm plan noch sit-ups machen und shrugs ???

Klar kannst du das, aber übertreib es nicht mit den zusätzlichen Übungen.
Bauch und Waden kannste eig ohne Probleme noch dazu nehmen.

mfg nobody