Trinken tue ich schon genug, werde aber im Train jetzt wieder auf diese Mineraldrinks umsteigen, dann trinkt man auf der einen Seite mehr und auf der anderen Seite hat man noch ein wenig Zucker.
Mineraldrinks? ne Limo? Hauptsache Flüssigkeit ... Finde Mineralwasser am Besten.
Vor dem Training musst du auf jeden Fall genug trinken und natürlich auch währenddessen wenn du Durst hast.
Ich habe mir letztens mal, als ich wieder das Gefühl hatte, dass mur bald wieder schwindelig wird, deiesen mineraldrink gemacht, und dann blieb das mit dem Schwindelgefühl aus, aber das kann auch Einbildung sein.
Dann trink einfach vor dem Training nen Liter Wasser und leg los...Dann wirst du ja sehen ob dir schwindlig wird.
Also zur Ernährung:
Morgends esse ich immer eine Schale Müsli, kann nich genau sagen wieviel, werden wohl ca 150 g sein.
Abends immer 500g Magerquark mit allerhand Früchten.
Zwischendurch esse ich neben 2 Zwischenmahlzeiten(1 Joghurt mit Körnern und vor dem Spoert ein Corny) immer in der Mensa (geht leider nit anders)
Da esse cih dann meistens auch Schrott, zwar Salat aber meistens kein mageres Fleisch ohne Sauce...
Und auch Mengentechnisch manchmal meiner Meinung nach ein wenig viel.
Ansonsten esse cih noch zwischendurch Shcokolade oder Kekse.
Kennt man ja während des lernens.....
Was isst du jetzt genau? Bissl Müsli am Morgen dann Joghurt mit Körnern, ab und an was Warmes und Abends Früchte mit Topfen? UND du denkst du isst zu viel? Das is ja nichts...Rechne dir mal deine benötigten kCal aus und dann die der Nahrung deines normalen Tages....
Naja ihc hoffe die Angaben helfen
@ Kuldren:
Ich dachte Definition holt man sich auch über das TRaining, da man ja mit bestimmtem Training auch auf "Masse" trainiert.
Es gibt keine Massetrainingspläne oder Definitionstrainingspläne! Definition wird über ein kCal Defizit erreicht und Masse durch einen kCal Überschuss
Gruß Carlos
Zitat von xcarlosx
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