Staganation - Hilfe gesucht!

[BBS-Tom]

Die Idee von Yarrr gefällt mir gut. Erinnert mich an den guten Maztek-Plan.

Deine TE2 sieht irgendwie so aus, als wolltest du dich ausrasten... ich seh jetzt keinen Grund den WKM derartig zu modifizieren.

[RobWer]

danke für die antworten. Werde dann mal mit den Wiederholungen runtergehen. Und Kreuzheben in die 2te TE mit rein zu nehmen ist eine gute Idee.

als wollte ich mich ausrasten? was soll das bedeuten?

Eine Frage hätte ich noch. Klimmzüge mach ich ja mit relativ wenigen Wiederholungen. Leider steigere ich mich dabei gar nicht. Ich mache schon ungefähr seit 4 Monaten immer nur 10 Klimmzüge. Hab mir auch schon Gewicht rangehangen und weniger Wiederholungen gemacht. Ich weiß nicht warum, aber mein Rücken will nicht aufbauen.

Gruß Rob

[bodymodybuilder]

hats du richtig power beim training oder bist du so einer
der vor sich hingähnt?
btw. vll bist du gar nicht im übertraining, sondern trainierst
zu wenig. ich kann mir nicht vorstellen dass man mit 3-4 mal
training die woche gut aufbauen kann.

[RobWer]

klar hau ich rein beim training. aber vielleicht trainiere ich wirklich zu wenig. im rücken hab ich fast nie muskelkater gehabt.

du meinst 3-4 mal sind zuviel?

[Kuldren]

klar hau ich rein beim training. aber vielleicht trainiere ich wirklich zu wenig. im rücken hab ich fast nie muskelkater gehabt.

du meinst 3-4 mal sind zuviel?

Ok um meinen Satz im ersten Beitrag zu erklären

Du hast in TE1 so verdammt viele schwere Übungen drin, dass du da nach dem BD eigentlich schon kaum noch Kraft haben solltest...
Danach noch Dips und MP ist nur bei niedriger Intensität möglich...

Du "haust" beim Training wohl eher nicht rein....
Denn das

Kniebeuge 3x15
Kreuzheben 3x15
Bankdrücken 3x15
Dips 3x15
Military Press 3x15

weist auf 2 Dinge hin:
1.) zu viele wdh mit zu wenig Gewicht
2.) (folgt aus 1.) zu viele schwere Übungen, die mit zu wenig Intensität ausgeführt werden.

Ist klar dass du durch Heben, Beugen und Drücken eigentlich fertig sein solltest und danach bei den Dips bzw. spätestens bei MP nichts mehr zusammenbringen solltest. Falls doch...Sie Pkt 1.+2.

Änder den Plan so ab wie beschrieben und geh 2-3/Woche trainieren...aber teste mal an wieviel du wirklich leisten kannst und nimm nicht irgendein Gewicht und stottere die 3x15 ab. -.-

[RobWer]

alles klar werd ich machen. vielen dank