wichtig ist, dass du deinen täglichen Eiweiß Bedarf deckst. Ob du nun Mittags noch nen Shake zu Dir nehmen sollst oder nicht, ist einzig und alleine davon abhängig, wieviel Eiweß du abgesehen von den zwei Shakes sonst noch zu dir nimmst. Wenn du genügend zu dir nimmst, brauchts keinen weiteren Shake Mittags, wenn nicht dann schon - recht einfache Geschichte.

nuff said...