Muskelkater

[fnamsee]

Wie lange sollte man den Pause machen zwischen zwei Trainingseinheiten?
Ich trainiere immer Arme, Brust, Rücken, Schultern zusammen, wie lange sollte ich dann Pause machen (in h) damit ich Superkompensation erzielen kann:

wenn du sagst, nach dem Muskelkater kann ich mich nicht unbedingt richten, gibt es da ne Fuastregel?

[gol]

Muskelkater bedeutet, dass du deinen Muskel verletzt hast und er kleine Risse durch das Training erhalten hat. Deswegen braucht dein Muskel ersteinmal Zeit, diese Risse wieder zu "schließen". Wenn du jetzt wieder hingehst und trainierst während du Muskelkater hast, dann vergrößerst du ja diese "Verletzung".

Gelesen hab ich, dass auch wenn ein Muskelkater nach kurzer Zeit schon weg geht, es bis zu 10 Tagen dauert, bis der Muskel wieder verheilt ist. Ich glaube man sollte Unterscheiden zwischen der Regeneration durch die Belastung-Reizgebung zum Wachstum und dem zu vermeidenden Muskelkater.
Deswegen war ja auch meine Frage, wieso ich diesen noch nach längerer Zeit habe/bekomme und wie man ihm vorbeugt. Kann ausser einem psychologischenm Wert Muskelkater nichts abgewinnen glaube ich, bezweifel einfach, dass er förderlich ist für den Muskelaufbau/Regeneration ist.

Mal sehen was andere vielleicht nocht zu den Thema schreiben . Kann man ja mal diskutieren ^^. Aufjeden Fall gebe ich dir recht @yarrr, dass man zumin. dem ZNS Zeit geben sollte, sich zu erholen.

[michael_corleone]

Koffein, mit cardio abwärmen, Dehnen NACH dem Training, abstände der TE´s verklürzen. Alles dass sollte bei Muskelkater helfen, bzw. letzterem vorbeugen.

[Juleian]

ich hab eigentlich nie muskelkater heißt ja
aber auch nicht das ich nicht alles gebe da ich
auch gute steigerungen mache!

[loopon]

1. wenn du keinen Muskelkater ? HAST

kann ich nur sagen.. entweder du hörst genau da auf zu trainieren wenn sich gerade ein brennen im muskel sich bemerkbar machen will.

2. noch Muskelkater no traning machen.

3. wichtig was andere nicht immer machen.. ist sich echt zu dehnen.
auch wenn es nach jeder Übung ist.
beine..arme.. brust..nacken..waden.. rücken.
wenn man das nicht macht.. verkürzen sich deine Muskelfasern mit den jahren..was dann auch so bleiben wird.
würde dir raten auch ab und zu mal zur massage zu gehen.

[Manoah]

1. wenn du keinen Muskelkater ? HAST

kann ich nur sagen.. entweder du hörst genau da auf zu trainieren wenn sich gerade ein brennen im muskel sich bemerkbar machen will.

2. noch Muskelkater no traning machen.

3. wichtig was andere nicht immer machen.. ist sich echt zu dehnen.
auch wenn es nach jeder Übung ist.
beine..arme.. brust..nacken..waden.. rücken.
wenn man das nicht macht.. verkürzen sich deine Muskelfasern mit den jahren..was dann auch so bleiben wird.
würde dir raten auch ab und zu mal zur massage zu gehen.

Bin ich zu dumm oder hast du einfach nur wirr geschrieben?


Wenn ich das richtig verstehe meinst du, dass man sich nach jeder Übung dehnen soll? leicht überzogen, findest du nicht auch?

[garnele1337]

Also ich hab vor zwei Tagen Kniebeugen gemacht, heute tun mir immernoch die Oberschenkel weh. Aber nicht nur nen bisschen, ich kann kaum noch Treppen hoch laufen und beim normalen laufen tuts auch ordentlich weh.
Nur die Beine ziehen immer, der Rest vom Körper steckt das training ganz gut weg.
Ist das normal :P

[scrotum]

Normal? Morgen wirst du ohne Beine aufwachen mein Freund, wenn du nicht schnell zu nem Arzt gehst.....




sag mal ,entschuldige, wie "beschränkt" sind eigentlich einige leute in D?!



...wer lesen kann ist klar im Vorteil und alles was du zu deiner Frage wissen willst steht in diesem Thread...aber bei der frage, hätte kopf einschalten auch schon geholfen