schlimme Schulterprobleme, brauche dringend Hilfe!!!

[pre_doc_age]

Will DIr nicht zu nahe treten und aus der Ferne lässt sich ja bekanntlich meist keine Diagnose stellen, aber wenn Du sagst, dass Du im Alltag und beim Basketball, wo ja auch durchaus alle Bewegungen im SG vorkommen, keine Schmerzen hast, sondern nur beim Krafttraining, liegt der VErdacht doch MMN nahe, dass Du entweder
1. falsche Bewegungen ausführst, zu grosse Bewegungsumfänge
2. das Gewicht zu schwer ist
3. zu häufig trainerst

Ne chronische Entz. würd ich fast ausschliesse, da in Ruhe und bei normalen Bewegunge ja offenbar alles OK ist.

Was meinst Du dazu?

Rotatorentraining schön und gut, aber durch Übertaining können sich auch funktionelle Engen bilden....

Gruß

PS: Wenn alles nix hilft würd ich mal die Low-Budget-Bildgebungen (Sono, Rö) anstreben. A und O ist aber mal ne ordentliche klinische Untersuchung von nem kompetenten Orthopäden.

[xanderz]

heyy,
ich hatte auch ziemliche schulterprobleme, erst auf der linken und zum schluss auch auf der rechten seite, zusätzlich hatte ich noch einen stechenden schmerz in den ellbogen.beim training immer schön langsam warmgemacht, dann gings...und die kilos drauf! die rechnung dafür hab ich dann nachts gekriegt, da mir schlaf auf grund der schmerzen nicht mehr möglich war... ich hab aber früh reagiert, und dass war wohl auch mein glück. ich hab das training im studio komplett ausfallen lassen, weil ich dann eh wieder ans eisen gegangen wär... en paar situps abends und das war dann 2 wochen lang mein sport...
KEINE SCHMERZEN MEHR
zur zeit mach ich wieder liegestütze, 10mal 12 stück ich bin immernoch schmerzfrei und denke auch innner woche wieder ans eisen gehen zu können und zwar mit kleinen gewichten und bei dem ersten anzeichen von schmerz werde ich nochmal Pause/Situps/Liegestütze machen...
wenne einmal die schulter im **sch hass, isset nähmlich vorbei mit training UND DAS WÄR JA FURCHTBAR !

nur mal so am rande............

[osiris1]

Ich denke auch nicht, dass es eine Entzündung ist, da ich sonst keine Schmerzen habe( weder im Alltag noch bei sonstigem Sport). jedoch immer wenn ich anfange Druck auf das gelenk auszuüben habe ich schmerzen. Die Schmerzen sind eher dumpf und werden proportional zur belastung stärker.. Aslo umso länger die Sätze, umso stärker die schmerzen. Wie würdet ihr das Rotatorentraining gestalten?

grüße osiris
PS: Ein weiteres Symtom, das auf die Schwäche der Rotatoren hindeutet ist, dass ich wenn ich mich an festen gegenständen festhalte und ziehe merke, wie die gelenke ( Also Gelenkpfane und Kopf) auseinandergehen.
Denkt ihr es könnte, wenn es keine Entzündung ist eine Art von leichter Arthrose seien? Oder noch was anderes?

[pre_doc_age]

Ich denke auch nicht, dass es eine Entzündung ist, da ich sonst keine Schmerzen habe( weder im Alltag noch bei sonstigem Sport). jedoch immer wenn ich anfange Druck auf das gelenk auszuüben habe ich schmerzen. Die Schmerzen sind eher dumpf und werden proportional zur belastung stärker.. Aslo umso länger die Sätze, umso stärker die schmerzen. Wie würdet ihr das Rotatorentraining gestalten?

grüße osiris
PS: Ein weiteres Symtom, das auf die Schwäche der Rotatoren hindeutet ist, dass ich wenn ich mich an festen gegenständen festhalte und ziehe merke, wie die gelenke ( Also Gelenkpfane und Kopf) auseinandergehen.
Denkt ihr es könnte, wenn es keine Entzündung ist eine Art von leichter Arthrose seien? Oder noch was anderes?

Wenns ne Arthrose wäre, könntest Du nicht ebenmal Basketballspielen, grob gesagt...gibt natürlich auch Ausnahmen.

Dein weiteres "Symptom" ist MMN völlig physiologisch, solange Du nicht das Gefühl hast, das die Schulter luxiert oder sie tatsächlich luxiert.

Ich würde leichtes Rotatorentraining machen und bei Rücken und Brustübungen nicht den vollen Bewegungsumfang machen und immer schön auf die Technik achten; aber Magma als Physio müsste sich da besser auskennen.

Gruß

[osiris1]

Du denkst also ich sollte gar keine richtige Pause machen? Wird es dadurch nicht eigentlich noch schlimmer, wenn ich weiter trainiere? Oder hab ich dich falsch verstanden?
Kann mir jemand noch sagen, was man an der ernährung so an kalorien ändern sollte, wenn man eine Trainingspause hat.
Grüß Armin

[pre_doc_age]

Du denkst also ich sollte gar keine richtige Pause machen? Wird es dadurch nicht eigentlich noch schlimmer, wenn ich weiter trainiere? Oder hab ich dich falsch verstanden?
Kann mir jemand noch sagen, was man an der ernährung so an kalorien ändern sollte, wenn man eine Trainingspause hat.
Grüß Armin

Ich habe Dich nicht untersucht, hab kein Bild von Dir und kenne Dich nicht. Daher sind die Tips nur Tips, und keine echten Empfehlungen. Aber basierend auf deinen Beschreibungen, die sehr wage sind, würde ich, wenn es mein Körper wäre, ne Zeit lang, z.B. 2-3 Wochen LOCKER trainieren, auf genaueste Bewegungsausführung achten und nicht den max. ROM nutzen, Schulter-killende Übungen vermeiden, die Rotatoren locker trainieren und dann schauen, wie es sich entwickelt. Aber ich hätte mich schon entweder gescheit selber untersucht (was recht schwer ist) bzw. von nem kompetenten Orthopäden/Kollegen untersuchen lassen. Wenn was wirklich auffällig wäre, würde man ne Bildgebung ins AUge greifen können.

HAb immer noch kein richtiges Bild, welche Übungenschmerzhaft sind und was genau dein Orthopäde gesagt hat.

So long...

[osiris1]

Ich habe jetzt am Montag einen Termin bei einem Orthopäden um mehr zu erfahren. Kann mir trotzdem noch jemand sagen, wie man sich in einer Trainingspause ernähren sollte, oder was ihr macht wenn ihr mal nicht trainieren könnt. Ich weiß es nicht ganz das richtige Forum für eine solche Frage, aber immerhin ein resultat eines medizienichen problemes.

[osiris1]

Also ich war jetzt beim Arzt. Der hat gemeint es sei ein Impinchment. Hinzu kommt jedoch, dass der knochen direkt über dem Schulterkopf(unter dem auch die Rotaroren verlaufen) ein wenig zu groß wäre und den Effekt des Impinchment noch verstärkt. Er hat mir dann eine zweimonatige Pause verordnet und mir geraten zusätzlich zum Außenrotatorentraining stark meine Brust und deren Anthagonisten zu dehnen. Außerdem ist noch Rückentraining, so weit es eben geht, empfohlen, da ich einen zu starken Brustmuskel hab, der mein Gelenk auch noch verzieht.
Ich hoffe ihr könnt hiermit was anfangen. Was würdet ihr machen? ich will eigentlich nicht 2 Monate pausieren........

Gruß Osiris

PS: Wie trainiere ich effektiv die Anthagonisten zur Brust?

[Georgy]

hi, also 2 wochen pause würde ich ( mache ich gerade zur zeit wegen ähnlichem) aufjedenfall machen. 1. Schadet das nicht mal deiner Trainingsleistung, da manchmal 2 wochen pause wahre wunder bewirken können in sachen neue reize etc und von vielen gesunden sportlern auch mal eingehalten werden.
Und deine schulter braucht nunmal ersteinmal ruhe. Was hast du davon wenn du 2 monate schlecht trainierst und deine Schmerzen immer noch nicht weg sind? Nichts! Nur mehr schmerzen und das ist kein spass! Nach den 2 wochen startest du langsam wieder, lässt aber Übungen wie Frontdrücken etc zunächstmal weg. Mach lieber Dips.
Bzw. guck welche Übungen dir schmerzen bereiten und lass sie aufjedenfall!
Du kannst auch besonderen wert auf deine Beine legen in der Zeit, meinte mein Orthopäde auch: Wenn sie unbedingt trainieren wollen, trainieren sie doch ihre Beine!
Und Rotatorentraining richtig ausgeführt alle 2-3 tage.
Und gönn dir die 2 wochen wird dich nicht umbringen...ich bin schon bei tag 8 hehe^^


edit: hab übersehen dass du schon seit 2 jahren mit schmerzen trainierst. Ja selbst schuld! Bin kein Artz aber wenn dir dein Training lieb ist würd ich die 2 wochen pause eher auf 2 monate anheben, auch das wird dir mehr bringen als alles andere. Und rotatorentraining nehme ich an wirst du erst seit kurzem machen oder? Bis es wirkt musst du sehr geduldig sein. Mir bringt es schon nach 3 wochen was, jedoch kann das auch mehrere monate dauern!

[pre_doc_age]

Du denkst also ich sollte gar keine richtige Pause machen? Wird es dadurch nicht eigentlich noch schlimmer, wenn ich weiter trainiere? Oder hab ich dich falsch verstanden?
Kann mir jemand noch sagen, was man an der ernährung so an kalorien ändern sollte, wenn man eine Trainingspause hat.
Grüß Armin

Hi,
ich denke, Du solltest erstmal zu einer sicheren Diagnose kommen, bevor Du irgendwas weitermachst oder unterläßt. Kannst ja mal mit leichten Gewichten und optimierten Bewegungsabläufen trainieren und schauen, ob es wiederkommt. Ne Artrhose beidseits mit 20 ist schon sehr ungewöhnlich. Rest s.o..

Gruß