Kampf der Genetik! -> habt ihr Tipps?

[yarrr]

Versuch mal ein anderes System ausser klassischen Volumentraining: HIT, PITT oder HST

Und wenn du "suuuuuper langsam" Muskeln aufbaust ist das eigentlich die Definition von Hardgainer

[Tomfool]

Ich dachte Hardgainer beudeutet, dass man wenig Fett aufbaut und deshalb einen ,,harten Körper" hat ^^
Hat mir wohl jemand Müll erzählt.

[Frame77]

Ich dachte Hardgainer beudeutet, dass man wenig Fett aufbaut und deshalb einen ,,harten Körper" hat ^^
Hat mir wohl jemand Müll erzählt.

nein, hardgainer sind leute, die zu faul oder zu dumm sind, richtig zu essen.

[amigo123]

nein, hardgainer sind leute, die zu faul oder zu dumm sind, richtig zu essen.

Wenigstens einer im Thread der Ahnung hat

Neija so ne Frage nach 5 Jahren? Da es nich DIE ÜBUNG gibt und ne Ferndiagnose milde ausgedrückt eh fürn A.rsch ist probiers halt mal mit Intensitätstechniken à la HIT,PITT,HST

[dasoli]

Hab schon verschiedene Trainingsmethoden probiert. Wirkliche Unteschiede im Erfolg konnte ich leider nicht feststellen.
Klar, beim einen stieg die kg-Zahl meiner maximal-Gewichte und beim anderen Plan ging ich mehr auf Wdh ein.
Aber einen (im Spiegel) sichtbaren Unterschied sehe ich kaum.
(z.B. das HIT Programm ist nicht so mein Fevorit, da ich danach das Gefüh habe zu wenig Übungen/ Sätze absolviert zu haben)

Momentan tariniere ich ohne festen Trainingsplan und variere stets die Übungen ein wenig. Bei maximaler Intensität mache ich stets ca. 5-7 Übungen á 3 Arbeitssätze pro Muskelgruppe, verteilt auf einen 2 Tages Split.
Di & Fr: Brust + Rücken + Bauch
Mi & Sa: Arme +Beine+ Bauch
So: Cario (ab und zu)

Ich hoffe einfach mal kein Hardgainer zu sein, da ich Speck wie ein "normal-gainer" ansetzte und mit 90kg nun auch kein Fliegengewicht bin, zumindest nicht im Vergleich zu einem Hardgainer.