weissmehlprodukte sind eher nicht zu empfehlen. da ist der unterschied zu vollkornprodukten recht groß, zb der hunger, wegen des GI.

bei nudeln würde ich auch die normalen essen.

wenn du nicht den asiatischen klumpreis isst, tut es auch normaler geschälter reis.

wichtig ist aber auch, dass du nicht immer das gleiche ist und dir auch mal am wochenende oder so brötchen gönnst.

alles aufs bb auszurichten ist wie eine essstörung.

NUR schlemmen sollst du aber auch nicht.

zb montag bis freitag ordentlich, samstag halbordentlich und sonntags was du willst.