Atkins - Warum funktioniert es nicht mehr???

[N895FTP]

Das ist mir auch bewusst und ich bin auch ein wenig hin- und hergerissen zwischen Masseaufbau und Abspecken. Beides zugleich ist ja bekanntlich recht schwierig.

Mir liegt aber mehr daran erst mal den Speck weg zu bekommen und dann schön langsam wieder aufzubauen. Ich will mein Waschbrett wieder! Das nervt mich eigentlich am allermeisten. Mit den dünneren Armen und Schultern komm ich klar, aber nicht mit dem dickeren Bauch.

Ich werde jetzt bis Ende des Monats die Aufladetage weglassen und schau dann mal was geschieht. Dazu mach ich auch noch etwas mehr Kardo. Wenn das alles nichts bringt, werde ich nochmal eine herkömmliche fettreduzierte Diät versuchen.

Drückt mir mal die Daumen.

[KraftAkt]

ich mache auch derzeit "Atkins" bzw. Low Carb. Hatte auch ne ganze Zeit lang das Problem, dass ich nicht wirklich vorran kam. Mittlerweile liege ich bei etwa 1,5kg die Woche, die ich abnehme.

Ich mache jeden Mittwoch einen Refeedtag, wo ich echt alles essen, egal obs nun KHs hat oder nicht, dann gibts auch mal Kekse etc.

Ab Donnerstag dann wieder lowcarb. Was richtig reinknallt ist wenige Kohlenhydrate UND wenig Fett. Krass gesagt nur Eiweiß. Damit kommt man aber auch so einer Krise wo nix geht trotz wenig KHs gut wieder raus.

Ich fühle mich so sehr wohl und nehme weiterhin gut ab. Selbst wenn ich mal morgens Brötchen esse eine Woche lang jeden Morgen habe ich am Ende der Woche ca. 1kg runter. Wirft mich also quasi ca. 500 gramm zurück. Damit kann ich leben

Hoffe hilft Dir etwas weiter.

Gruß
Daniel

[testosteronny]

Ich werde jetzt bis Ende des Monats die Aufladetage weglassen und schau dann mal was geschieht. .

...dann geht erst Recht nix mehr....


Gruß, Ronny

[promailer]

jepp da kann ich zustimmen. KH und fett am besten so weit wie möglich weglassen und auf eiweiß setzen. habe mit der methode jetzt 8 kg in 3 monaten abgenommen und gleichzeitig noch enorm kraft aufgebaut. muskelmasse dürfte ich eigentlich keine verloren haben

[promailer]

nicht zu vergessen, dass du natürlich ein kcal-defizit haben solltest .-)

[KraftAkt]

...ja eigentlich schon automatisch, wenn man KHs und Fett wegläßt bleibt ja nicht mehr viel übrig dann

[C.A.P.1]

lass cardio weg! bringt nix.
ich weiß ja nich in welcher form du bist, aber um auf (richtiges) HIT umzusteigen brauchs du wohl ein monat oder mehr. lohnt sich aber.
was du aber aufjedenfall machenn könntes ist HIIT.
HIIT oder noch besser HIT plus Low Carb und des fett schmilzt nur so dahin!

[KraftAkt]

Wen meinst Du jetzt CAP?
Also ich finde Cardio bringt sehrwohl was - in jedem Fall egal nach welchem Prinzip man trainiert. Alleine auch schon deswegen, weil Cardio die Regeneration doch fördert. Also ist der Muskel eher wieder voll belastbar und kann wachsen!
Und gerade bei HIT setzt man den Wachstumsreiz ja doch gezielter als beim klassischen Training, wenn mans richtig macht.

Also ich mache PITT Force UND Cardio UND Low Carb bzw. Low Carb/Low Fat und siehe da ich nehme ab und das in gutem Tempo...

[C.A.P.1]

@kraftakt
mit PITT Force kenn ich mich auch nich 100% aus, aber soweit ich weiß ist das ein Intensitättstraining ähnlich wie HIT.
Daher kommen bei dir wohl auch die erfolge, und nicht vom Cardio. Cardio verbrennt zwar Fett, aber viel zu wenig um dadurch in annehmbarer Zeit signifikante Erfolge zu erziehlen. Rechne es mit jedem billibigen Kalorienrechner aus wieviel cardio du machen müsstes um 7000kcal zu verbrennen, soviel kcal hat nämlich ein kilo fett.

was die regenaration angeht, kann ich mir nicht vorstellen wie cardio diese fördern soll. das cardiotraining stellt eine belastung für die muskulatur da, wenn auch keine vergleichbar große wie gewichttraining.
dazu kommt: je länger man läuft, desto stärker wird die muskulatur angegriffen. nach einer zeit sind die kohlenhydratspeicher (glycogen) aufgebraucht und der muskel hohlt sich seine energie aus fett und protein. er verstoffwechselt sich zum teil selbst.
wenn dazu noch low carb betrieben wird, dann schlatet der stoffwechsel noch eher auf Proteolyse, also die verstoffwechselung von Protein.

anders bei Intervall Training. Dort bezieht man seine energie aus den kohlenhydraten. sind die verbraucht, geht nichts mehr und man kommt erst garnich in die gefahr protein abzubauen.

ausdauertraining ist nur was für leute die auch ausdauersport betreiben, und selbst da stellt das sog. cardiotrainig mittlerweile nur eine ergänzung zum Intervall Training.