ich mache auch derzeit "Atkins" bzw. Low Carb. Hatte auch ne ganze Zeit lang das Problem, dass ich nicht wirklich vorran kam. Mittlerweile liege ich bei etwa 1,5kg die Woche, die ich abnehme.

Ich mache jeden Mittwoch einen Refeedtag, wo ich echt alles essen, egal obs nun KHs hat oder nicht, dann gibts auch mal Kekse etc.

Ab Donnerstag dann wieder lowcarb. Was richtig reinknallt ist wenige Kohlenhydrate UND wenig Fett. Krass gesagt nur Eiweiß. Damit kommt man aber auch so einer Krise wo nix geht trotz wenig KHs gut wieder raus.

Ich fühle mich so sehr wohl und nehme weiterhin gut ab. Selbst wenn ich mal morgens Brötchen esse eine Woche lang jeden Morgen habe ich am Ende der Woche ca. 1kg runter. Wirft mich also quasi ca. 500 gramm zurück. Damit kann ich leben

Hoffe hilft Dir etwas weiter.

Gruß
Daniel