Zitat Zitat von mannigame
Pressbewegung (was für eine Pressbwegung?! Beine oder Arme?)
steht doch dahinter im wkm - plan zum beispiel military press

und ne ersatzübung für bankdrücken fällt mir auch keine ordentliche ein von daher lass bankdrücken lieber drin im tp =) bei den sätzen würd ich wie empfohlen 8-12wdh wählen