Mitte inner Diät

[WAltair76]

ich find meine Muskeln kommen so langsam unter der Speckschicht zum Vorschein...

Finde ich auch. Man sieht, daß Du trainiert hast. Noch ein paar kg mehr runter und das sieht ganz ordentlich aus.

[illy the kid]

der kfa ist deutlich zu hoch!

[zaubermann7777]

kannst du mal deinen Diätplan posten?

[Best Grip]

Man sieht das du ein kräftiges Kerlchen bist, aber KF auf jeden Fall über 20%.
Da muss noch Einiges purzeln.

[Grim420]

Mein Diätplan?
Hmm na gut.
Also morgens und mittags eine Scheibe Vollkornbrot,
Nachmittags 200 g Hüttenkäse (manchmak auch 400),
Abends ~250 g Putenbrustfilet und 250 g Magerquark
Manchmal nach bzw vor dem Training n halben Teller Vollkornnudeln

[teamengelbertz]

Mein Diätplan?
Hmm na gut.
Also morgens und mittags eine Scheibe Vollkornbrot,
Nachmittags 200 g Hüttenkäse (manchmak auch 400),
Abends ~250 g Putenbrustfilet und 250 g Magerquark
Manchmal nach bzw vor dem Training n halben Teller Vollkornnudeln

nicht dein ernst?

[sir koidl]

das ist alles andere alls n diätplan.damit erreichst du unterm Strich nix!und ne scheibe v-brot in der früh und zu mittag nehm ich dir nicht wirklich ab!!
gruß aus tirol

[Grim420]

das ist alles andere alls n diätplan.damit erreichst du unterm Strich nix!und ne scheibe v-brot in der früh und zu mittag nehm ich dir nicht wirklich ab!!
gruß aus tirol

Tjo, erstmal zähle ich keine Kalorien, ich esse nach Hungergefühl, quasi so dass ich ständig leicht hunger hab. Und morgens hab ich absolut kein Hunger ich muss mich quasi zwingen die Scheiben brot zu essen.

Hab natürlich Energieprobleme dadurch dass ich so wenig kohlenhydrate zu mir nehme. (bin im mom nicht erwerbstätig) Ich weiss, so radikaldiäten sind nicht gesund und gefährlich in hinblick auf rückfälle. Habe auch gut abgenommen die letzten paar wochen, erst gestern hatte ich zum ersten Mal Krafteinbußen bei meinem Training. Soll heißen ich muss an der Ernährung schrauben damit ich wieder höhere Trainingsgewichte schaffe.

Und jo, meine Eiweissquellen nehme ich abends zu mir, die machen auch gut satt.