Zitat Zitat von cholo
was meinst du mit den wenn überhaupt?
Vermutlich das beide Pläne eher schlecht sind, was auch meiner Meinung entspricht.
Auch der zweite ist nicht gerade optimal und für einen Anfänger mit gerade mal 4 Monaten wirklicher Trainingserfahrung finde ich es auch nicht ratsam gleich auf einen 4er Split umzusteigen.