Okay...
jetzt nur um das Thema abschliessen zu können:
Ich hab mit dem ersten Plan ganz oben, in 4 naja bald 5 monaten ca 2-3 Kilo Muskelmasse zugenommen. Wenn ich jetzt auf diese aufteilung umsteige:

Tag 1: Pause
Tag 2: Brust / Trizeps / Bauch
Tag 3: Pause
Tag 4: Oberschenkel / Waden
Tag 5: Pause
Tag 6: Rücken / Schultern / Bizeps
Tag 7: Pause

denkt ihr,so hab ich mehr Erfolg??