Hallo,

ich habe in den letzten 4 Wochen mein Brusttraining etwas umgestellt. Anstatt normales BD habe ich Flachbankdrücken mit Kurzhanteln gemacht.

Heute habe ich wieder mit normalem BD angefangen und musste feststellen, dass ich an Kraft verloren habe

Mein Trainingsplan sieht im Moment folgendermaßen aus:

BD 3 Sätze mit 5 - 10 Wdh.
Schrägbankdrücken Kurzhanteln 3 Sätze 5 - 10 Wdh.
Bankdrücken im sitzen (Machine) 3 Sätze 5 - 10 Wdh.

Dehnende Übungen kann ich nicht ausführen weil ich mich dabei sofort verletze (Fliegende, Butterfly usw.)

Schon beim aufwärmen habe ich gemerkt, dass die Stange nicht mehr so leicht nach oben will wie vorher. Ist das normal?

MfG Olli