und deiner ist kein WKM mit zusatzübungen sondern irgendwas mit grundübungen...
Der WKM Plan ist doch folgender:
Um daraus jetzt ein Trainingsprogramm zu machen:

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)
Wieso habe ich denn dann kein WKM Plan mit zusatzübeungen?

TE1
Klimmzüge (WKM PLAN)
KH-Schulter-Drücken (WKM PLAN)
Kniebeugen (WKM PLAN)

zusatzübungen:
Wadenheben
Liegestütz
Crunches
Shrugs


TE2
Kreuzheben (WKM PLAN)
Rudern(vorgebeugt) (WKM PLAN)
Bankdrücken (WKM PLAN)

zusatzübungen:
Liegestütz
Crunches
Klimmzüge
KH-Curls
Trizeps-Drücken

Klimmzüge sind momentan in beiden TEs drin, um scheller mehr wiederholungen zu schaffen, so wie ich es in Forum gelesen habe.

Shrugs sind mit drin, da sie u.a. gegen ein Hohlkreuz sind, genauso wie Crunches.

Liegestütz habe ich gewählt um Bankdrücken zu unterstützen.

Wadenheben ist mit drin, weil ich gerne meine Beine trainiere.

KH-Curls und Trizeps-Drücken ist mit drin, weil ich gelesen habe, das man zusätzlich zum WKM Plan auch Arme trainieren kann.

Ich hätte jetzt nicht erwartet, dass der Plan so Müll ist......
Also soll ich den Plan Überarbeiten?