Mein kleines Trainingslog

[Knochenmann]

Also so:
te1:
Klimmzüge (WKM PLAN)
KH-Schulter-Drücken (WKM PLAN)
Kniebeugen (WKM PLAN)
Wadenheben

te2:
Kreuzheben (WKM PLAN)
Rudern(vorgebeugt) (WKM PLAN)
Bankdrücken (WKM PLAN)
Shrugs

?

Wenn der Plan wieso gerdade umgestellt wird,
mein Arzt hat gesagt, ich sollte solange kein Kreuzheben machen,
bis mein Hohlkreuz weg ist. Alle anderen Übungen machen aber keine Probleme!
Welche alternative habe ich nun?

[Kuldren]

Bis dein Hohlkreuz weg ist? .............

Also so:
te1:
Kreuzheben (WKM PLAN)
Klimmzüge (WKM PLAN)
KH-Schulter-Drücken (WKM PLAN)

Wadenheben

te2:
Kniebeugen (WKM PLAN)
Rudern(vorgebeugt) (WKM PLAN)
Bankdrücken (WKM PLAN)
Shrugs Raus

Vergiss die Shrugs und lass das vertauschen der Übungen...