nabend mitnander
nachdem ihr mir beim letzten fred gute ratschläge bezüglich der ernährung und des trainingsplanes gegeben habt ,wolltsch mal fragn ob meine jetzige neueingeführte ernährung korrekt is für ein ordentlichen massenaufbau:
morgens: ace saft,gemischt mit haferflocken(übrigens schmeckts echt gut ,besser als es sich anhört) 2 scheiben vollkornbrot,putenbrust
mittags-früh nachmittags: 2 scheiben brot,putenbrust
nachmittags: gutes kräftiges mittagessen,beispielsweise reise,nudeln,kartoffeln,fleisch und ne gute soße dazu,trink derweil n gutn saft
bis in den frühen abend hinein: haferflocken mit nem saft(krieg net genug von denen), im laufe der zeit noch 2 scheiben vollkornbrot mit putenbrust und thunfisch
und abends: nochmal ein kräftiges essen s.o.
und zu guter letzt an trainingstagen vor und nach dem training n proteinshake
falls es noch an ergänzungen bedarf,bitte vorschläge und eventuell nicht allzu lactosereiche produkte!
mfg