Klimmis

**freaky91** · 10.03.2008, 20:41

"Die Griffweite ist sehr wichtig für den Effekt dieser Übung. Je weiter Du greifst, desto mehr Hilfsmuskeln trainierst Du. Das ist im Allgemeinen sehr gut. Falls Du gezielt den Latissimus trainieren willst solltest Du auf Parallelgriffe zurückgreifen. "

Das habe ich auch gerade gefunden.
Normalerweise sagt man doch um so mehr Hilsmuskeln mitwirkjen, desdo besser ist eine Übung (STichwort Grundübung)??? Sogesehen aus dieser Perspektive wäre das ja dann wieder sehr vorteilhaft weit zu greifen??!!!

bin jetzt so verdammt verwirrt bitte klärt mich nochml genau auf! Danke schonmal im Vorraus

**Next_Arnold1000** · 10.03.2008, 21:13

Zitat von freaky91

"Die Griffweite ist sehr wichtig für den Effekt dieser Übung. Je weiter Du greifst, desto mehr Hilfsmuskeln trainierst Du. Das ist im Allgemeinen sehr gut. Falls Du gezielt den Latissimus trainieren willst solltest Du auf Parallelgriffe zurückgreifen. "

Das habe ich auch gerade gefunden.
Normalerweise sagt man doch um so mehr Hilsmuskeln mitwirkjen, desdo besser ist eine Übung (STichwort Grundübung)??? Sogesehen aus dieser Perspektive wäre das ja dann wieder sehr vorteilhaft weit zu greifen??!!!

bin jetzt so verdammt verwirrt bitte klärt mich nochml genau auf! Danke schonmal im Vorraus

welche Muskeln werden denn ausser Rücken, Bizeps, unterarme trainiert`=?

**MajPay** · 10.03.2008, 21:28

Bauch, Schulter, Brachialis, und bestimmt noch mehr.

Untergriff = Mehr Last auf Bizeps/Latissimus
Übergriff = Mehr Last auf Brachialis/Nacken

Für Nacken und Brachialis würde ich aber vorgebeugtes Rudern im Übergriff empfehlen, deswegen rate ich zum Untergriff.

**freaky91** · 11.03.2008, 13:37

hier hab grad mal daheim nmit so ner klimmi-türstange, die ich mir mal gekauft hab, geguckt wieviele Klimmis im U-Griff ich schaffe.

Also ich hab jetz im ersten Satz 6, 2ten 5 und dritten 4 Wiederholungen geschafft.

MEint ihr nun es ist sinnvoll diese 3 Sätze zu absolvieren, auch wenn es mit diesen Wiederholungszahlen nicht gerade im Sinne der Hypertrophie liegt und danach noch 3 Sätze Laztiehen weit zur Brust zu machen??

Wenn ja, wieviel WHs soll ich beim LAtziehen machen Hypertrohie (8-12) oder eher 15 Whs weil ich vorher schon die Klimmis gemacht hab??

Denn Klmmis sind ja unumstritten mit die beste Übung, und am Ende kann ich das ganze dann noch mit dem Latziehen abrunden^^

Schreibt mal bitte zurück, am Donnerstag gehts los

Hab jetzt echt auch schon übelst bock, mach grad 14 tägige Regenerationszeit

kanns kaum noch erwarten!

**BlaZn** · 11.03.2008, 14:42

Zitat von freaky91

MEint ihr nun es ist sinnvoll diese 3 Sätze zu absolvieren, auch wenn es mit diesen Wiederholungszahlen nicht gerade im Sinne der Hypertrophie liegt und danach noch 3 Sätze Laztiehen weit zur Brust zu machen?

Kurz und knapp: Ja.

Mit dem anschließenden Latziehen versuchst du dann ja noch das allerletzte rauszuholen. Feste Wiederholungszahlen, die am besten geeignet sind, gibt es nicht, Abwechslung ist wichtig. Ich würde wohl 8-12 (bzw. 8-10) Wiederholungen bevorzugen, 1-2 Sätze, aber auch 15 Wiederholungen dürften i.O. sein.

**freaky91** · 11.03.2008, 14:55

Danke danke, noch andere Meinungen oder Tips? Immer her damit ihr seit klasse. ist wirklich gut wenn man so n forum hat wo die leute ahnung ham und einem zur seite stehen! Das latziehen nach den klimms mach ich dann weit zur brust ok??