maztek-plan

[kukeko_]

Vielen Dank für Deine Antwort!

- Die Schmerzen würde ich als Drücken beschreiben, das auftrat (haben nur ein Tag angehalten), wenn ich z.B. flach auf dem Rücken lag oder mich nach vorn gebückt habe. Also nicht permanent und auch nicht besonders stark. Kam direkt nach Beendigung der Sätze noch beim Rumräumen der Gewichtscheiben. Ob das die Wirbelsäule war oder der Muskel kann ich ehrlich gesagt nicht beantworten... nächstes mal sag ich meiner Freundin, dass sie schauen soll, ob mein Rücken gerade bleibt

- Ich weiss, ich mache mir immer viele Gedanken... ist häufig hinderlich, manchmal aber auch nicht schlecht. In diesem Fall wohl aber eher ziemlich schlecht Also werde ich mich erstmal um eine saubere Ausführung bemühen und zusehen, dass ich mich flott hocharbeite.

[kukeko_]

Hm, denke ich auch. Habe eben Kniebeugen gemacht, da hab ich den unteren Rücken ähnlich gespürt, nur weniger stark. Meine Freundin hats sich angeschaut und meinte alles sei gerade gewesen von daher ... muss mich wohl eingewöhnen (hab den unteren Rücken bisher mit so ner Maschiene trainiert, wo man sich immer so vor und zurück lehnt, scheint nicht sehr effektiv gewesen zu sein)

Eine neue Frage hätte ich aber noch, in der Hoffnung das jemand eine Idee hat:
Als ich Dips gemacht habe, habe ich heute überaschenderweise im ersten Satz 10 Stück geschafft. Im nächsten Satz hatte ich so nach der 4. oder 5. Wdh. plötzlich einen starken stechenden Schmerz am Brustbein, hat sich irgendwie angefühlt, als obs mich zwischen den Brüsten auseinanderreisst. Habe den Satz abgebrochen und noch ein paar kürzere gemacht, der Schmerz blieb aber, nach dem Training gings wieder.
(Sowas hatte ich z.B. beim Bankdrücken noch nicht.)

Ein bekanntes Phänomen? Überlastung ? Habe mit der Suche nichts gefunden

[kukeko_]

Wenn ich mich jetzt z.B. zwischen den Armlehnen eines Stuhls hochdrücke schmerzt es nach wie vor, d.h. wieder belastbar: nicht wirklich. Aber ohne Belastung spüre ich nichts, nur wenn ich mich sehr drauf konzentriere.

Vielleicht schmerzen die Stellen, an denen Knochen und Muskeln verbunden sind ?Ich kann mich erinnern, dass ich das schonmal hatte, als ich mal irgendeine Bewegung gemacht habe, die vermutlich ähnlich wie Dips war... vielleicht bin ich da ja ungeeignet, mal schauen wie es nächstes Mal wird.

//edit: hab aber jetzt im Forum doch Beiträge gefunden, wo es welchen ähnlich geht, les ich mir mal durch