Andreas Frey - Ernährungsplan auf mich übertragen

[Andreas Frey]

@Anfänger84
Jeder Athlet muss den für sich richtigen Weg finden. Ich habe meinen gefunden und der liegt bei einem hohen Proteinkonsum und der dementsprechenden Energie. Deinen Weg musst du noch finden, da dein Körper mit 100%iger Wahrscheinlichkeit meinem in keinster Weise gleicht. Meine Homepage dient jedoch als Anregung, wie ein Weg, der bei sehr sehr vielen Leuten klappt, funktionieren kann, aber niemals muss! Deshalb: Probieren geht über Studieren. Am besten klein anfangen. 400g Protein für 77kg sind mit Sicherheit zu viel des Guten. 3g pro KG Körpergewicht (und 4g pro KG Körpergewicht in einer Diät) sind vollkommen ausreichend.

Viel Erfolg,
Andreas.

P.S.: Ich nehme nicht zu jeder Mahlzeit Protein90 zu mir, sondern nur dann, wenn ich in einer Mahlzeit nicht genügend Protein verzehre.

[Alexander Sturm]

Je höher das Niveau, egal in welchem Sport, desto individueller muss der Weg werden. Die Kunst ist es dann annähernd 100% dessen was genetisch möglich ist aus sich herauszuholen. Das erfordert jahrelange Erfahrung, genaues Wissen um den EIGENEN Körper und auch die nötige Fähigkeit theoretisches Wissen in die Praxis umzusetzen.
Bei ALLEM egal ob Training, Ernährung oder Supplementierung definiert aber immer noch die Genetik die Grenze des Möglichen.

[Anfänger84]

@ Andreas Frey und Alexander Sturm: Thx für eure Antworten.

@Andreas Frey: Das mit dem Protein 90 hab ich natürlich nur verallgemeinert, man kann ja auf deiner Seite nachlesen, bei welcher Mahlzeit du P90 dazu nimmst.


Ich bin mit meinen Fortschritten in diesem Jahr halt nicht so zu frieden, deswegen wollte ich halt meine Ernährung nochmals umstellen und überarbeiten. Es war mir auch klar, dass ich durch den EP nicht so aussehen werde wie Andreas Frey, dachte aber als Leitfaden wäre diese gut geeignet, nur der hohe Eiweißkonsum hat mich dann stutzig gemacht. Danke für eure Meinungen und Erfahrungen, werde dann mal noch weiter feilen an meinem Plan, damich ich nach Ostern damit anfangen kann.

P.S.: Bis jetzt habe ich auch einen Ernährungsplan, indem ich auf Eiweiß, Fett und kcal achte, nicht dass hier der Gedanke aufkommt, dass ich von 0 auf 1000% will . Aber habe natürlich nicht so die Erfahrung, auch wenn ich hier fleißig lese