Bitte helft mir!!!

[Darkstorm]

hey chickenboy,

ich habe genau das gleiche problem wie du, nur das ich mit 25% KFA starten darf

ich probiere das ganze mit einer kh-reduzierten diät und betreibe dabei krafttraining und intervalltraining

[chickenboy]

sehr gut ich habe einen leidensgenossen kannst du mir vllt deinen traings- und essensplan schicken???

weil ich habe echt keine ahnung wie ich einen erstelle und ich brauche endlich was wodrann ich mich halten kann sonst wird das alles nichts und es muss relativ schnell gehn da der sommer vor der tür steht

[Darkstorm]

ich muss auch in genau dem selben zeitraum abnehmen (ferien )

[chickenboy]

hast du denn einen ernährungs und trainingsplan???

wenn ja kannst du mir den schicken???

[Darkstorm]

zum trainingsplan:

ich geh 2mal die woche ins fitnessstudio für krafttraining und 1mal für intervalltraining

zum ernährungsplan:

ich verzichte grundsätzlich auf Kohlenhydrate und kann dafür recht zuschlagen
aber für alle interessierten schaut doch mal in meinen thread dort habe ich ein paar wichtige fragen...