Genau das Problem hatte ich vor 1,5 Jahren auch.

Was Du brauchst ist ein guter Physiotherapeut sowie einen Orthopäden.

Bei mir haben Massagen sowie Muskelaufbau im oberen Rücken sowie Schultern die Beschwerden genommen. Alle anderen Sprotarten würde ich erst mal lassen bzw. mit dem Artzt abstimmen.

Grüße

ka_ro