Planänderung nach 3. Monat?

[Manoah]

Naja woher soll ich wissen was sich mehr für dich empfiehlt?

Ich finde 3er und 4er in der Regel sehr gut, wobei 4er für einen relativen Anfänger nicht unbedingt das beste ist, aber man sollte trotzdem in jedem Fall darauf achten, dass das Volumen nicht zu groß wird.

Probier es doch einfach aus und dann kannst du immer noch weitersehen.

[Sasin]

ich hab das ganze heut mal angefangen , unzwar gings los mit Rücken Bizeps...
is das normal dass die einheit bei 3 sätzen pro übung das training echt nur mit umziehen 40-45 minuten dauert? kam mir heut extrem kurz vor war aber schon extrem ko ( war aber auch kurz nach erkältung )

hab grob abgeändert

5x Klimmzüge ( 5x5 )
Latzug zur Brust 12 10 8
rudern am kabel 12 10 8

Hammercurls Bizeps 10 8 6
SZ - Stange 10 8 6

hab das mal beim bizeps heut leicht abgeändert war echt übelst anstrengend

ps : beim latzug zur brust muss die stange wirklich bis zur brust bzw kurz davor?

[Manoah]

40 Minuten mit Umziehen sind relativ wenig, eventuell trainierst du die einzelnen Sätze nicht intensiv genug und kannst daher kurze Satzpausen verwenden?

Wo ist denn nun das vorgebeugte Langhantelrudern?

Und ja, die Stange sollte schon möglichst weit runter.

[Sasin]

huch hab vergessen ja das kommt noch dazu

jo manoah kam mir heut auch kurz vor , die sätze waren schon extrem also am limit meiner belastung hab aber trotzdem nur so 30sec pausen gemacht
frühe rhab ich ja eig immer 5 sätze gemacht
da hat sich das training bissl gezogen

[Manoah]

Hm seltsam...bei richtig schweren Sätzen brauch ich auch mal gut die 4-5 Minuten Pause, 30 sec ist da doch schon sehr wenig, naja vielleicht reguliert sich das mit der Zeit noch von selbst, ansonsten bleib erstmal dabei.