ich dachte auch anfangs das ich hart trainiere und vorallem einen guten plan hab - aber weit gefehlt!

les dich erstmal ein und lass dich von der werbung nicht blenden.
als anfänger ist man davon besonders betroffen.

anfangs hab ich auch öfter einen fertig-protein-shake im studio gekauft und hab nen relativen breiten gefragt ob es was bringen würde, er hats mir versucht zu erklären das es auf viele faktoren drauf ankommt etc. aber ich habs damals irgndwie nicht gerafft.