Zitat Zitat von chingy1984
da ich bisher nur eiweis und creatin versucht habe!
Eiweiß versucht?! Eiweiß ist ein (besonders für Sportler) sehr wichtiger Hauptbestandteil der Nahrung. Auf eine ausreichende Zufuhr (1,5-2g / kg Körpergewicht) sollte immer geachtet werden. Nach einer Ernährungs- und auch Trainingsplanoptimierung kann man auch noch über zusätzliches Whey-Protein direkt nach dem Training nachdenken.
Ebenso wird auch Creatin, sobald die restlichen Faktoren stimmen und man sich dafür entscheidet, auf Dauer supplementiert und nicht mal kurz "ausprobiert".

Andererseits kann man natürlich auch einfach auf alle Tipps scheißen, ebenso auf die richtige Ernährung und das Training an sich. An Stelle dessen macht man einfach ´ne mehrwöchige Eiweiß-Kur und setzt anschließend mit Creatin ab.