Neu hier - Nach 1 Jahr wieder anfangen! (mit Bildern)

[vALken]

Verschaukelst du uns?

grammostola und juleian haben in ihren zwei antworten eigentlich alles klar gemacht. Stickies in diesem, wie auch im Ernährungsforum helfen dir bei der Suche nach Antwort... und das geht schneller zu lesen, als tagelang zu warten ob dir das jemand vorkaut.

lg, Jo

[Onemen]

such mal nach einen Ganzkörperplan (WKM) mit 2 verschiedenen Trainingstagen.
Der ist gut und dürfte genau das richtige für dich sein.
........verzichte nicht auf Beintrainig, da hat der gesamte Körper was von

Ansonsten noch viel Spaß beim Trainieren