Saubere Ernährung trotzdem Fett? Hilfe!!

[Muskelriss]

weils essentielle fettsäuren sind, die selbst in einer diät nicht fehlen dürfen

Wo fehlen ihm diese in seinem Plan?


@stonie: Shake lassen und stattdessen kleinere Mahlzeiten? Hm, da bin ich anderer Meinung. Von einer halben Mahlzeit werde ich genauso wenig satt, wie von einem Shake. Aber wenn ich eine richtige Mahlzeit gegessen habe, bin ich satt und futtere nicht irgendwo und irgendwie die Kalorien anderweitig zu. Na ja, bin halt generell so eingestellt, dass man mit Retortennahrung eh nicht an echte Nahrung ran kommt. Deswegen würd ich eher den Zusatzkram streichen, dafür aber essen was uns Muter Natur bereitstellt.

[Franz_Brand]

Wo fehlen ihm diese in seinem Plan?


@stonie: Shake lassen und stattdessen kleinere Mahlzeiten? Hm, da bin ich anderer Meinung. Von einer halben Mahlzeit werde ich genauso wenig satt, wie von einem Shake. Aber wenn ich eine richtige Mahlzeit gegessen habe, bin ich satt und futtere nicht irgendwo und irgendwie die Kalorien anderweitig zu. Na ja, bin halt generell so eingestellt, dass man mit Retortennahrung eh nicht an echte Nahrung ran kommt. Deswegen würd ich eher den Zusatzkram streichen, dafür aber essen was uns Muter Natur bereitstellt.

wenn er, wie du geschrieben hättest, das fischöl weglassen würde, dann hät er kein gutes fett in der nahrung


6:30: Proteinshake--kein fett
9:00: Proteinriegel--kein fett
11:30 Mittag in Kantine (meist Hähnchen oder Fisch mit Reis oder Nudeln-kein gutes fett(ausser wenn fetter fisch, oder mit viel hochwertigen pflanzenöl gebraten...siehe kantine)
15:00 2 Whey-Amino-Kapseln, Creatin, (Fischöl)
16:30 Training
17:30 Proteinshake mit Glutamin--kein fett
20:00 3 Eier, oder Vollkornbrot mit Putenwurst--kein gutes fett (vllt ein paar mg im brot)
22:00 Proteinshake--kein fett


ich persönlich würde etwas in deinem plan durch nüsse ersetzen

[Muskelriss]

wenn er, wie du geschrieben hättest, das fischöl weglassen würde, dann hät er kein gutes fett in der nahrung

Dass er darauf angewiesen ist, liegt wohl eher daran, dass er sich zu einem großen Teil aus Kunstnahrung ernährt.

Echtes Essen würde ihm keinen Mangel an essentiellen Fettsäuren bereiten, selbst wenn die Kalorienbillanz zum abnehmen negativ ist. Und selbst wenn: eine Diät geht nicht ewig (zumindest hoffe ich doch, dass er sich nicht ewig von diesem Kunstzeug ernähren wird)

Greetz

[olliman]

Kunstnahrung seh ich ein, ist jedoch der einfachste weg. Ich "hasse" essen. Im Normalfall schmeckt mir nur alles was warm ist, dass dann aber in großen Massen. Auch als kind schon wär ich nie auf die idee gekommen, mir nen brot oder sowas zu machen. mal zu nem Stück obst muss ich mich schon zwingen. Auch das frühstück ist etwas, zu dem ich mich zwingen muss. wenn ich vor 10 Uhr esse ist mir erst mal ne stunde schlecht.

Da sind die vielen Shakes dann die einfachste Alternative.

[VVVVV]

Kunstnahrung seh ich ein, ist jedoch der einfachste weg. Ich "hasse" essen. Im Normalfall schmeckt mir nur alles was warm ist, dass dann aber in großen Massen. Auch als kind schon wär ich nie auf die idee gekommen, mir nen brot oder sowas zu machen. mal zu nem Stück obst muss ich mich schon zwingen. Auch das frühstück ist etwas, zu dem ich mich zwingen muss. wenn ich vor 10 Uhr esse ist mir erst mal ne stunde schlecht.

Da sind die vielen Shakes dann die einfachste Alternative.

Langfristig würde ich allerdings mal versuchen, Dir normale Essgewohnheiten anzugewöhnen.