WKM-Plan Fragen

[Kuldren]

Nicht immer: z.B. beim Schulterdrücken

ich nehme an du meinst schulterdrücken mit kh ....
aber bei LH ist stehen eindeutig besser. Außer du meinst Nackendrücken...was man aber sowieso unterlassen sollte.

[simon22]

tut mir leid, dass ich deinen thread missbrauche, will aber nich schon wieder einen aufmachen

hab auch ne Frage zum WKM PLan.

Kommt man da nich zwangsläufig ins Übertraining bei der 2. TE?
Man hört immer wieder: Fortgeschrittene nur alle 2 Wochen, Anfänger jede Woche schwer heben, da unterer Rücken lange Reg. Zeit braucht!!

Wenn ich jetzt alle 2 Tage trainiere hat mein unterer Rücken doch nie genug Reg. Zeit??

Erleuchtet mich

[PhilippAlex]

Das kann in der Tat zu Problem werden. Denke allerdings als Anfänger ist das machbar. Einmal die Woche schwer heben kann eigentglich jeder. Weiterhin kann man auch Kniebeugen hinten gegen vorne tauschen.

[simon22]

Wenn ich das richtig verstehe willst du sagen, dass ich bei TE2 statt KH auch KB machen kann, wenn ich merke dass ich ins ÜT komme? (weniger Gewicht etc.)

[Argentum]

Wenn ich das richtig verstehe willst du sagen, dass ich bei TE2 statt KH auch KB machen kann, wenn ich merke dass ich ins ÜT komme? (weniger Gewicht etc.)

Ich glaube er meint anstatt normale Kniebeugen Frontkniebeugen weil die auch sehr reinhauen dabei aber nich so aufs Kreuz gehen korrigiert mich wenn ich das falsch gedeutet habe

[BlaZn]

ich nehme an du meinst schulterdrücken mit kh ....
aber bei LH ist stehen eindeutig besser. Außer du meinst Nackendrücken...was man aber sowieso unterlassen sollte.

Ja, ich meinte Schulterdrücken - unabhängig davon, ob mit KH oder LH. Im Stehen wird die Übungsausführung unsauber und wohl auch der Rücken zu sehr mit einbezogen. Auch beim (einfachen) Schulterdrücken mit einer LH besteht noch ein Unterschied zum Frontdrücken (Military Press), welches ich auch im Stehen ausführe, wobei Frontdrücken eigentlich auch eine Form von Schulterdrücken ist. Wie auch immer.

[Kuldren]

Ja, ich meinte Schulterdrücken - unabhängig davon, ob mit KH oder LH. Im Stehen wird die Übungsausführung unsauber und wohl auch der Rücken zu sehr mit einbezogen. Auch beim (einfachen) Schulterdrücken mit einer LH besteht noch ein Unterschied zum Frontdrücken (Military Press), welches ich auch im Stehen ausführe, wobei Frontdrücken eigentlich auch eine Form von Schulterdrücken ist. Wie auch immer.

Also meinst du doch Nackendrücken?
Egal...so oder so finde ich dass man im stehen mehr Kontrolle über die Hantel hat.
Im Sitzen kann man nur leicht nachkorrigieren, aber im Stand ist man viel stabiler.

[BaeR1989]

gibts es alternative für das kreuzheben? also anstatt kreuzheben kann man was machen?

[Argentum]

Nein gibt es nicht du kannst nicht die 2. wichtigste Übung im Kraftsport ersetzen.
Alternative wäre Rumänisches Kreuzheben das ist aber nicht so gut wie normales Kreuzheben

[Manoah]

Nein gibt es nicht du kannst nicht die 2. wichtigste Übung im Kraftsport ersetzen.
Alternative wäre Rumänisches Kreuzheben das ist aber nicht so gut wie normales Kreuzheben

Es gibt zwar keine Übung, die Kreuzheben effektiv ersetzen kann, aber gleichzeitig ist sie für Bodybuilder auch nicht zwingend ein Muss.