6:30: Proteinshake
9:00: Proteinriegel
11:30 Mittag in Kantine (meist Hähnchen oder Fisch mit Reis oder Nudeln
15:00 2 Whey-Amino-Kapseln, Creatin, Fischöl
16:30 Training
17:30 Proteinshake mit Glutamin
20:00 3 Eier, oder Vollkornbrot mit Putenwurst
22:00 Proteinshake

sorry ich find den EP *******e....


6,30: Nurn Shake?! lol das was du um 20 uhr isst das solltest morgens essen spar dir die KH abends verbrauchste doch nimmer!


9,00: Proteinriegel meist mit schokolade kann man sich sparen ess lieber ne scheibe brot mit chinken

11,30: is ok

15.00: is ok

17,30: is ok

20,00: wie oben gesagt die KH weglassen lieber nen Salat mit schinken oder thunfisch! is wesentlich besser (soviel bis du satt bist)

22,00: is ok