Danke für die Antwort,
will ich überhaupt nicht widersprechen, da ist nur das Problem, dass ich Lacto-Vegetarier bin (kein Fleich, Fisch und Eier), mir bleibt nur noch Tofu und das gibt es etwa 3mal die Woche. Öfter wäre mir zu teuer und beim Mittagessen zu einseitig.
Gemüse versuche ich zum Abendbrot und zum Mittag dazu zu essen, klappt noch nicht immer, aber Abends gibt es oft 1-2 Karotten (roh) dazu oder 1 Paprika.

Am wichtigsten wäre mir eigentlich zu wissen, wie es mit den Malto+Whey Shakes nach dem Ausdauertraining und nach dem Aufstehen ist (Dosierung und überhaupt Nutzen) und wie es mit Fetten vorm Schlafengehen aussieht.

Bin für jede Antwort dankbar