Hallo,

mein name ist Sascha ........

Ich bin Ende 20 wiege ca. 85 Kg bei einer Größe von 195 cm.

Ich habe bisweilen sehr ungesund gelebt! Keine Bewegung (0 Sport) Fast Food und die Nächte durchgemacht. Ich habe geraucht und öfter mal richtig gefeiert.

Mit dem Rauchen habe ich vor einem halben Jahr bereits einmal für 3 monate aufgehört. Danach habe ich allerdings Stark zugenommen. Dies war der Grund warum ich wieder anfing da ich zu Faul war zu Trainieren.

Dies ist nun vorbei, ich will Trainieren und etwas fuer meinen Körper tun.
Mit dem Rauchen habe ich nun zum 2 mal aufgehört ( dank Grippe ) ich bin nun exakt 7 Tage Rauchfrei. Das schlimmste habe ich somit hintermir aber ich möchte den restlichen Sucht schüben gerne entgegenwirken indem ich Trainiere und die Sucht somit vergesse.

Hinzu kommt das ich nicht wieder zunehmen möchte und für meine Freundin und mich einfach besser aussehen will.

Das war meine Motivation und ich denke das man daran sehen kann das schon der wille da ist.

Um zum Kern meines Threads zu kommen.............

Ich möchte am liebsten Montag direkt mit dem Training beginnen!

Dafür brauche ich einen Trainigsplan + Essensplan

Jetzt kann mir einer sagen schau dich im Forum um da gibt es haufenweise Pläne.

STIMMT

Jedoch verstehe ich leider nichts davon und das meiste ist schon für Erfahrerenen Leute.
Ich weiß nicht was ich brauche und was gut für mich ist.

Deswegen meine bitte an euch die Erfahrerenen!

Könnt ihr mir Tipps geben welcher Plan gut auf mich passen würde oder mir eventuell einen eigenen schreiben?? ( TP + EP)

Sollte jemand mir helfen wollen hier ein paar Daten die sicherlich gebraucht werden:

Alter : 20 (15.04 -- 21)

Größe : 194-196

Gewicht: Um die 85 KG

Zeit fürs Training:

Morgens: Kaum auser Montag Freitag Samstag Sonntag an diesen Tagen ca.3-4 Stunden
Mittags Montag bis 15 Uhr Restlichen Tage ab 14 Uhr auser We da den ganzen Tag
Abends auser Montag viel zeit Motag ab 21 Uhr

Traingsgerät: http://www.apfitness.de/shop/pictures/1050.jpg

Nicht genau dieses aber von den Funktionen identisch max was bisher dabei ist sind 40 KG durch die Umlenkrollen werden daraus 80

Ich hoffe das reicht ersteinmal an Information und ich hoffe jemand unter euch kann mir vll helfen!