Zitat Zitat von Tarzan61
Hallo,

Deine Ausrüstung ist ok ,würde an 3 Tagen die Wo. trainieren :MO. Mi. Fr. und auf 3 Muskelgruppen splitten .

Gruss Clemi
@ Tarzan61

Da Du wie ich deinem Profil entnehmen konnte schon seit 1980 trainierst u. ich aus deinem Benutzernamen die "61" jetzt einfach mal als Jahrgang '61 festhalte?? ,spreche ich Dir einfach mal sehr viel Erfahrung zu u. bitte Dich doch mal mir einen detailierten 3er-Split -Trainingsplan zusammenzustellen.

Vorab THX von einem 63er-Baujahr