1. Ok!

2. Werde ich testen müssen. Hab "früher" mit HIT gute Erfolge gehabt. Aber will erstmal nur einen unkomplizierten (und darum einheitlichen) Plan.

3. Naja, auf 1,95 sieht es nach fast nix aus. Komme mir selber gleichzeitig fett (Bauch, Oberschenkel) und dürr (Arme, Muskulatur allgemein) vor.

4. Was meinst du mit ertasten? Die Schmerzen hab ich manchmal nach dem Training oder am Tag nach dem Trainig, v.a. beim Treppensteigen oder Tanzen. Ach ja, und bei Zazen/Seiza (übe für Kampfsport, das will ich ja auch nochmal versuchen) tuen sie auch weh, aber ich glaube das ist normal.

@Franconio: Danke!