gutes argument...

also meinen gesammten trainingsplan?!puh...
ist schwer da ich nicht wikrlich einen plan habe...
ich trainiere eigentlich jeden muskel ausser schulter und trizeps 2 x die woche...
und versuche die dann immer 2-3 tage ruhen zu lassen!!
wegen meiner arbeit ist es auch unmöglich nach einen plan zu trainieren!!

und halt pro muskel 3-4 übungen, immer 3 sätze