moin giulio,

da du ja sehr hochvolumig trainieren willst, würd ich da schon eher nen 4er split nehmen.

bin grad erst von nem 4er zum 3er split gewechselt.

der sah dann so aus:

Montags: Beine

Mittwochs: Rücken/ bizeps

Freitags: Schultern/ evtl. Nacken

Sonntags: Brust/bizeps

der hat eigentlich echt gut funktioniert.

aber du solltest es trotzdem bei 3 übungen pro muskel belassen.