@ popeye[xdt]:

mein Fehler: ich führe die Übung auf einer Crunch-Bank aus. Ich habe mich hier wohl falsch ausgedrückt. Sorry! Auf ner Schrägbank ohne Fußstütze/halter etc. ist die Übung gar nicht möglich...

Und 35kg auf die Brust und dann über Kreuz gehalten ist no Prob´! Angefangen hab ich natürlich auch nur mit 5-10kg und mittlerweile sinds 35kg SAUBER ausgeführt, dann 15kg runter, nochmals 2-3, dann nochmal 10kg runter, nochmals 1-2 und dann alles runter und nochmals 1-2 SAUBERE Crunches. Vorher 1-2 Aufwärmsätze und dann reicht so ein extremer Satz vollkommen aus um ein Wachstumsreiz zu setzten.

@ all:

Es macht natürlich keinen Sinn, viel Gewicht aufzulegen und dann nicht sauber auszuführen.. Schön langsam anziehen, sauber einrollen, kurz halten und LANGSAM wieder runter. Da geht was !