WKM-Plan Fragen

Domnl · 18.03.2008, 15:07

Ich habe noch mal eine Ergänzung/Frage zu dem WKM.

Aus dem 20er schwere Kniebeugenprogramm kenn ich es so, dass man nach dem Satz Überzüge macht. Ist das für den WKM Plan auch sinnvoll?

Ich habe in einigen Beiträgen gelesen, dass viele Probs beim Kreuzheben bezüglich ihrer Unterarme haben. Wann wäre denn ein Unterarmtraining sinnvoll? Am gleichen Tag an dem man auch Kreuzheben machst, oder am Tg1, oder vielleicht sogar an beiden?

**Kuldren** · 18.03.2008, 16:32

Zitat von Domnl

Ich habe noch mal eine Ergänzung/Frage zu dem WKM.

Aus dem 20er schwere Kniebeugenprogramm kenn ich es so, dass man nach dem Satz Überzüge macht. Ist das für den WKM Plan auch sinnvoll?

Ich habe in einigen Beiträgen gelesen, dass viele Probs beim Kreuzheben bezüglich ihrer Unterarme haben. Wann wäre denn ein Unterarmtraining sinnvoll? Am gleichen Tag an dem man auch Kreuzheben machst, oder am Tg1, oder vielleicht sogar an beiden?

Wenn du noch am Anfang bist, solltest du ne Weile nur im Obergriff heben. Das belastet die Unterarme enorm.

Domnl · 18.03.2008, 17:03

@Kuldren

Ich glaube ich hab mich falsch ausgedrückt. Ich fand es sinnvoll noch zum WKM zusätzliches Unterarmtraining zu machen, da mir nach ner Zeit einfach die Hantel wegrutscht, weil ich die Hände nicht mehr zusammenhalten kann. Jetzt war die Frage, ob dieses Unterarmtraining besser am gleichen Tag wie das Kreuzheben oder am anderen Trainingstag zu machen ist.

**Kuldren** · 18.03.2008, 17:15

Zitat von Domnl

@Kuldren

Ich glaube ich hab mich falsch ausgedrückt. Ich fand es sinnvoll noch zum WKM zusätzliches Unterarmtraining zu machen, da mir nach ner Zeit einfach die Hantel wegrutscht, weil ich die Hände nicht mehr zusammenhalten kann. Jetzt war die Frage, ob dieses Unterarmtraining besser am gleichen Tag wie das Kreuzheben oder am anderen Trainingstag zu machen ist.

Hab ich schon verstanden

Aber wenn du wirklich zusätzliche Übungen für die Unterarme einbauen willst, würd ich das am Hebetag machen.