Ich dann mal ;)

[Sasin]

die fotos sind halt schlecht , lass dir se von jmd machen und net selbst
würd ma gern gesamt körper sehen und beine!
arme find ich sehr schön bissl wenig masse aber def is gut rücken is auch schön
brust muss halt bissl kleiner aussehen mit 70kg

soweit so gut pack mehr masse drauf!

[Andre89]

brust muss kleiner sein? Oo

also hier is ma mein plan

Brust
Bankdrücken
Schrägesbd.
Kabelzug(butterfly)
Kabelzug noch ne andere brust übung wo mir kein name einfällt.

Bizeps
SZ-Stange/curles
Konzentrationscurles
Curles

Rücken
Klimmzüge
Latziehn
Enges-Langhantelrudern
einarmiges rundern
Hyperextension

Trizeps
Dibs+zusatzgewicht
seil runterziehn (weiß net wie man die übung nennt)
dann seil über kopf ziehn (weiß net wie man die übung nennt)

Schultern
Frontheben
Seitheben
Schulterpresse
Kablenzug mit schultern(über kreuz)

beine
Beinpresse
wadenstrecker
un noch 3 andere geräte ^^

kenn mich net so mit den namen der übungen aus sry.

ja un das alles trainiere ich als pyramidensystem 12*10*8*6 das is so der richtwert.... wenn bei dem gewicht noch was geht mach ich solang bis nix mehr geht.


so hab da auhc ma ne frage: was is der unterschied von enges zu weites(heißt das so?) Rudern was bringt mir da was

danke falls einer die frage beantwortet

bis dann tschüss

[Orgy]

Du wiegst doch niemals nur 70kilo?

[illy the kid]

Du wiegst doch niemals nur 70kilo?

wenn er die beine nur so halbherzig rannimmt... was erwartest du denn dann?!

[Andre89]

ja ich weiß beine ..... die machen mir null spaß ! ich hab null mottivation die zu trainieren weiß auch nicht warum

[Maradi]

Warum machst du kein Kreuzheben ?

[Andre89]

Warum machst du kein Kreuzheben ?

hab keine lust meine wirbelsäule zu fetzen... will auch mit 40 noch morgens ohne schmerzen aufwachen..

[Manoah]

ja ich weiß beine ..... die machen mir null spaß ! ich hab null mottivation die zu trainieren weiß auch nicht warum

Vielleicht hilft es, wenn man dir sagt, dass es mindestens vier gute Gründe gibt deine Beine zu trainieren...

1. Es ist gesünder
2. Es ist ästhetischer
3. Es wirkt sich positiv auf das Wachstum am Oberkörper aus
4. Es bringt auch bei so einigen Oberkörperübungen mehr Kraft

[Resto_]

Vielleicht hilft es, wenn man dir sagt, dass es mindestens vier gute Gründe gibt deine Beine zu trainieren...

1. Es ist gesünder
2. Es ist ästhetischer
3. Es wirkt sich positiv auf das Wachstum am Oberkörper aus
4. Es bringt auch bei so einigen Oberkörperübungen mehr Kraft

Ästhetischer mit so zwei Monsterbeinen?? Find ich überhaupt nicht.
Gesünder? Wenn man nicht einmal mehr richtig laufen kann, weil die Waden so dick sind?

Ok, ich gebs ja zu, das ist nur in Extremfällen so, aber wenn man die Beine mal 2 Jahre richtig trainiert wird man auch schon Probleme bei normalen Hosen habend denk ich mal...

Naja nur meine Meinung! Schöne Grüße!

[Andre89]

Vielleicht hilft es, wenn man dir sagt, dass es mindestens vier gute Gründe gibt deine Beine zu trainieren...

1. Es ist gesünder
2. Es ist ästhetischer
3. Es wirkt sich positiv auf das Wachstum am Oberkörper aus
4. Es bringt auch bei so einigen Oberkörperübungen mehr Kraft

mhh okay du hast mich schon überzeugt
was sollte ich da am besten für übungen machen ?


kann mir keiner was zu enges rudern un weites sagen?