Zitat Zitat von teamengelbertz
[...]hab keine Ahnung von WKM. Ich vermute aber, Kniebeugen und Klimmzüge sollten getauscht werden, extra-Bankdrücken rauspacken.
Und da liegt der Wurm begraben. Der Wkm ist ein alternierender Ganzkörperplan, mit anderen Worten in jeder Trainingseinheit wird der ganze Körper trainiert, allerdings mit verschiedenen Übungen und in diesem Fall auch noch mit unterschiedlichen Gewichtungen.
Von daher würde eine Änderung, wie du sie vorschlägst genau im Gegensatz zum Sinn des "Wkm-Plans" stehen.


Zitat Zitat von tarock
warum willst du das machen
ich würde an deiner stelle den wkm-plan 1:1 machen und nichts umbauen
späterkannst du immer noch isos machen
Im Grunde genommen hast du recht, allerdings sind die Ergänzungen recht aktzeptabel, von daher kann man es auch so stehen lassen, einzig würd ich mir vielleicht Gedanken machen ob die Beinpresse nicht ein wenig zuviel wird mit dem ganzen Leichtathletiksport.

Statt der Beinpresse könnte man dann wie schon angefragt Schrägbankdrücken oder Dips einbauen, vor das Langhanteldrücken/Military Press/Frontdrücken.