Kniebeugen,Bankdrücken und Kreuzheben sind die effektivsten Übungen um Kraft aufzubauen und um den Körper zu trainieren. Es sind auch die Übungen,die am meisten über die gesamte Körperkraft aussagen. Dabei ist es völlig egal,wie breit man beim Beugen und Heben steht. Versteh es doch endlich mal.