Zitat Zitat von jasonY
hi
hab heute einen nuene träningsplan bekommen und wollte mal fragen , ob der so in ordnung ist, weiss auch nicht

2er split
triningshäufigkeit: 3 mal pro woche
pausen: 60 sec
immer 2 sätze mit 8 WH


A:
Bankdrücken Hammer Strength
Butterfly
KH Rudern aufr.
Seithebmaschine
Pushdowns
Kickbacks KH
Beinpresse 45grad
crunches drehung
hyperextnensions gerät

B:
Klimmzugmaschine
Rudermaschine OG
Press-Back AußENrot
Rowinmaschine
Scottcurles KH einseitig
Kabelcurles V-seil
Beinbeuger stehend
crunches drehung
hyperextensions flach


ich trainiere seit ca einem guten halben jahr

danke für die antwort
gruß

ich bin kein experte und eigentlich auch ein noob aber


geräte durch freihantel übungen ersetzen.. statt beinpresse kniebeugen, kreuzheben rein hyperextensions raus, seitenheben frei machen usw



den rest überlass ich den experten^^