Problemzone Bauch

[BlaZn]

Es muss ja nicht direkt eine Diät sein, ein leichtes Kcal-Defizit reicht schon aus. Bei ordentlichem Training hat man dann immer noch reichlich Dinge, die man essen "darf". Wenn man aber wirklich etwas ändern möchte, kommt man wohl um eine durchdachte Ernährung in Form von einer Diät nicht rum - wenn man sein vorläufiges Ziel nicht erst in allzu fernen Zukunft erreichen möchte.

Den Bauch an sich kann man nicht durch irgendeine Bauchübung wegtrainieren. Man kann nur "Fett verbrennen", indem man Sport treibt - mit dem ganzen Körper.

[menceloni]

Ok, dann muss ich wohl da durch.

Wenn ich aber nun die Diät mache, besteht dann nicht die Gefahr, das der Aufbau des Muskels durch die geringe Ernährung darunter leidet? Oder zu wenig an Nährstoffen bekommt was es für sein Wachstum benötigt?

[Creative_styLe]

Muskelaufbau & Diät = Fast nicht möglich.
Muskelschutz & Diät = möglich.

[menceloni]

Muskelschutz & Diät = möglich.

Das heisst im weiteren????

Was bedeutet das den nun? Dann werd ich wohl die 2'te Option wählen müssen.

[menceloni]

Das bedeutet, daß man bei einer Diät die vorhandene Muskulatur weitestgehend erhalten kann wenn man es richtig macht.

Ich danke dir für deine Hilfe, aber wirklich wenn ich nur noch wüsste wie ich die Muskeln erhalten kann, dann wäre ich OberOberglücklich.

Also im Moment stellt ich mir unter erhalten dies vor:


Diät einhalten + weiterhin fleißig trainieren

Richtig?

[Creative_styLe]

Um die Muskeln zu erhalten in einer Diät ist halt die Ernährung sehr wichtig. Also nur ein kleines kcal-defizit , viel Eiweiß & Co. Schau dazu einfach mal ins Ernährungsforum -> Abspeckforum.

Viel Glück, bin gerade dabei .. 2300 Kcal + 250 g Eiweiß täglich .. läuft ganz gut!

[menceloni]

Super, Danke euch beiden! Dann werd ich mich dort mal weiter informieren.