ein guter physio (ausbildung in den letzten 10/12 jahren) ist zu empfehlen
ärzte sind zu 98 % nicht zu empfehlen (vor allem einer, der dich gleich radioaktiv verseucht, also röntgt)

aber jeder externe (personaltrainer, physio, arzt) würde das gleiche machen wie du - probieren, was am besten passt.

und das kannst du auch alleine. probier alles dir logisch klingende aus, spür wie und ob es wirkt, es gibt keine wundermittel nur empfehlungen die in den meisten fällen wirken (muss nicht bei jedem wirken.

zipperlein (rücken, knie) haben "alle"