Zum Munterwerden machst du morgends ein paar Minuten Hampelmänner, Burpees, was halt sonst den Herzschlag hochbringt und es hat sich. In 15 Min. ist sonst nichts zu holen Richtung "Fit" bleiben. Kalte Dusche und ordentliches Frühstück hinterher und der Tag ist gerettet.