"Ganzkörpertraining" 3x die Woche - Ist das zuviel?

[mrz]

Ich find Ganzkörperpläne nich schlecht, sofern die Reihenfolge stimmt. Arme würd ich z.B nach hinten Packen und sowas großes wie Beine weiter Vorne.

vllt sowas
Brust
Beine
Schultern
Rücken
Bizeps
Trizeps

Finde die Reihenfolge besser.
Und nun steinigt mich.

[illy the kid]

oder das isolierte armtraining einfach weglassen?

[ohnegrund]

nach dem training wieder 10 minuten moonwalker? ****** doch drauf. friss wie blöd und zieh bzw. drück ordentlich dann geht des schon.

hau rein,
pressluft

[Dardanos]

nach dem training wieder 10 minuten moonwalker? ****** doch drauf. friss wie blöd und zieh bzw. drück ordentlich dann geht des schon.

hau rein,
pressluft

Man hat mir gesagt, dass die Muskeln durchs Training Säure produzieren und es sei sehr sinnvoll nach dem Training noch mal was am Moonwalker oder Laufband etc zu machen. So zirkuliert das Blut noch mal ordentlich und man schwizt den Dreck teilweise raus.