bisschen was antrainieren...

[ich.com-sie.net-scha.de]

naja neee.....so larifari nich schon täglich.....

aber jetzt halt nich professionell und so...weisst...!?

aber so jetzt dieses zeug kann mal also ohne bedenken und rücksicht nehmen..!?

[Darkstorm]

täglich brauchste garnicht zu traineren weil du so schon garnicht fortschritte machen wirst. mach 2-3mal ganzkörpertraining und dann haste deinen fitnessbody.
ausserdem für was brauchst du diese muskel-milch? iss genug (proteinreich) und kcal-überschuss.

am besten mal die stickies durchlesen

mfg,
darkstorm

ps: bin auch noch anfänger und bei mir funktioniert alles tiptop